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高三学生如何调整心态 怎样调节心态和情绪

2020-11-02 11:49:04 娱乐新闻 admin
高三这段时间,心态波动是最容易出现的。这段时间是焦虑、紧张情绪的高发期:“我感觉自己什么都不会啊怎么办”,“身边的xxx好烦呀”,“怎么会的题也做不出来了”。高三学生如何调整心态首先我们需要明晰,心态对于一个人的高考发挥有多重要,相信大家

高三这段时间,心态波动是最容易出现的。这段时间是焦虑、紧张情绪的高发期:“我感觉自己什么都不会啊怎么办”,“身边的xxx好烦呀”,“怎么会的题也做不出来了”。

高三学生如何调整心态

高三学生如何调整心态

首先我们需要明晰,心态对于一个人的高考发挥有多重要,相信大家已经无数次听说某某大神高考失利,某某同学高考一举成为黑马考上清北,这个如果归因的话,可以归于以下的原理:

心态—决定—>发挥程度

实际分数= 潜力分数×发挥程度

心态会影响一个人的发挥是毋庸置疑的,心理学有过大量研究表明,一个紧张焦虑的情绪会影响一个人的表现水平,而一个自信、适度紧张的情绪能提高一个人的发挥,而高考的实际分数,便是由潜力分数和发挥程度来决定的,假设一个学霸他的潜力分数是700分,而由于心态不好高考发挥程度只有80%,这样实际得分只有560分,而一个同学他的潜力分数是600分,倘若他100%发挥出来的话,便已经成功实现逆袭。

始终记住,最后这段时间就是心态的比拼。无论你的已经有的实力是怎样的,如果调整好自己的心态,你在高考都有可能是一个奇迹的创造者。

那么如何保持良好的心态,首先要加强自身的调整能力,当你发现自己的情绪稍微出现一些走向恶性的苗头的时候,立即停下手头的繁琐工作,可以去做一些让自己的情绪平和下来的事情,给自己缓冲时间,喝口水,看看窗外,想想人生,换一道题做一做,比如在我的高考前心态怎么调整,我会经常性的中午去学校的湖边散步,在较缓慢的节奏里反思一下自己的现状,很快便会使自己平静下来。

这段时间群体的情绪也很可能会影响你的心态,在一个多数人都感到很焦虑的环境里,你很可能收到影响让自己的心态恶化,这时候,我觉得大家要保持一颗对他人宽容的心,在理解别人的同时,多去鼓励自己的伙伴,给自己的环境带来正能量,既然适应不了环境,便尝试去改变它,最终受益的都是我们自己。并且不必太在意他人的眼光、或者过度的与别人比较,请时常告诉自己,胜者为王败者寇,你赢了之后谁也不会否定你,只是做好自己的事情,做自己的后盾。

“既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。”

高三调整心态的方法

在真正遇到自己无法调整的心态问题的时候,我建议一定要多与别人去沟通倾诉,可以找的对象可以分为这么几类:

1、同学:不一定是学习多好的同学,而是那种很有自己想法,很有正能量的同学,因为大家都处于同样的环境,更彼此理解情况。多数时候你会发现,在把自己的心态问题说出来的时候,包袱就会轻了很多,一定不要把自己和环境封闭。

2、学长学姐:因为他们都是从这段岁月刚刚经历过的人,作为一个“过来人”心态怎么调整,重新审视高考,会给你带来不一样的理性,并且相对同龄的人会降低沟通壁垒,也许会得到最实际的一些帮助。

3、老师:因为老师是带领自己的班级经历过很多次的高考,见过各种可能的状况,经验丰富的老师会最准确的发觉你的问题,并且帮助你去解决。切莫对老师产生排斥心理,老师在这段时间也是顶着极大的压力带领着班级,尊师重道是必要的。

4、家庭:无论何时,家庭是愿意听你的全部倾诉的港湾,多和父母交流,有着家人的陪伴,一起去迎接这一次的战斗,会带给自己莫大的心理安慰。

人是社会性动物,很多研究说明,陷入“心理变态”的人通常是孤独的人,记住你不是一个人在战斗,珍惜身边的人,不要封闭自己。

实际的学习过程也是不良心态的来源,遇到不会的题,很容易使人陷入自我怀疑、深度焦虑的状态,我们要明确一点:更多的问题是好事,这时候出现了问题,恰好说明你现在的复习时有效的,说明你很可能因为你此刻的认真而在高考多得了一分,毫不掩饰的说,我在高考时候就出现过一些恰好在高考前解决的知识点,在考场那种喜悦心情难以言表。

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